約５分🎵動画レッスン第２弾をアップしました✨

こんばんは✨

YouTubeにヨガ動画第2弾を投稿してみました😊

今回は足の背面のストレッチに働きかけるポーズを中心に、日常に取り入れやすいポーズを中心に紹介しています😊🧘

足のむくみ解消や疲れ解消につながるような構成で、5分くらいの動画レッスンになってます🎵

ぜひやってみてくださいね☘️

少しでも皆さまのリフレッシュにつながりますように💕

※足の背面が伸びている感覚を感じられれば

充分に効果がありますので、

最初、膝を伸ばすのが難しい場合は

無理をせずに少し膝を曲げるか

タオルなどを膝下に入れて高さを出すようにして、気持ちのいい呼吸が出来る範囲で行っていきましょう☘️

日々続けているとだんだんと伸びやすくなっていきます😉

息を吐くときに力を抜いて伸ばすように意識するとやりやすいですよ🌱

参考にしてみてください🎵